上癮——你的心想依賴什麼?

  我們身邊不乏許多對某事某物上癮的人,這個人可能是你的朋友、家人、伴侶,甚至可能是你自己。每個人上癮的東西不一樣,有些人是菸,有些人是酒,有些人是賭博,有些人是性愛,有些人是毒品,有些人是購物,有些人是吃,有些人則是工作。不論人們對什麼上癮,它代表的都是某一種缺乏,而這個讓我們上癮的東西能讓我們好過一點。

 

  這些成癮的人,大多數不是不想戒掉這些癮,也不是不知道對於身邊的人會造成傷害,但他們控制不了。即使他們理智上再怎麼想做到,但當刺激來了、痛苦來了、誘惑來了旳時候,他們往往無法成功抗拒。而在他們輸給挑戰之後,他們心中的慚愧感,會讓他們感到挫折、覺得自己很無力。在這樣的痛苦無力循環下,他們往往會放棄。

 

  我們都對這些成癮的人感到憤怒,覺得他們怎麼不聽勸、怎麼這麼不會想,尤其在他們影響到我們的時候。我們以為他們是沒有意志力、是不為我們著想,卻不知道其中其實有更深的原因。

 

  我身邊有許多有酗酒情形的人,包含我自己也曾經有過類似的狀況。這些人雖然明知道喝完酒之後,會破壞自己的人際關係,卻無法控制。

 

  我印象最深刻的是我媽:每次她喝完酒都會各種情緒勒索跟爆炸,會不斷的說一些負面的話跟類似要去死的言論,二十年來始終如一。每次她喝醉的隔天接到我們的投訴,她都會非常懊悔,覺得自己怎麼又犯了一樣的錯、怎麼又改不了,而我們對這件事也很憤怒,認為她為什麼說到都做不到?為什麼每次都要這樣?

 

  某次,在距離她上一次發酒瘋有一段時間的時候,同樣的狀況又發生了。隔天我在她清醒之後告訴她,她非常的愧疚,也非常的自責。我問她有什麼想法,她說:「我只想到一個方法,戒酒。」我淡淡的告訴她:「你不用戒酒,喝酒根本不是問題。」她嚇到了,因為我從來沒這樣跟她說過,以往我都是最堅持要她戒酒的那個。

 

  「妳的問題不是喝酒,是喝太多,所以後面有那麼多情緒。妳也不是無緣無故喝成這樣,妳都是心情不好才會。如果我現在要妳戒,妳會努力一陣子,但當妳心情一不好,妳就又去喝了,而且會把這陣子沒喝到的補回來,反而喝更多。所以妳每天喝也沒關係,妳只要做一件事就好——不要喝太多。」我又說:「妳其實已經進步很多了,我也知道妳很努力。妳看,以前妳一個禮拜要這樣搞兩三次,現在一兩個月才一次,不是已經進步了嗎?所以不要苛責自己,妳想喝就去喝,不要喝太多就好。」

 

  我們以前都會認為,對某物上癮,就要戒除某物。有菸癮就戒菸、有酒癮就戒酒、有賭癮就戒賭,完全就是頭痛醫頭、腳痛醫腳。但事實上,問題從來都不在對什麼東西成癮,而是「成癮」這件事本身的原因。

 

  上癮的人通常大腦都沒啥問題(吸毒我不確定,因為我沒吸過),他們比誰都清楚上癮不好,但他們在那個當下就是需要。所以每次我聽到別人勸戒上癮者的言論,我總是覺得很好笑,誰不知道抽菸對身體不好?誰不知道飲酒過量對身體不好?誰不知道吸毒對身體不好?怎麼會講得好像當你說出:「嘿,抽菸對你的肺不好」的時候,對方會嚇到把菸丟在地上,驚慌的說:「噢天啊!我不知道這件事!」一樣。

 

  當我們不了解上癮的本質,我們就不知道該如何協助對方。我們以為上癮之所以不好,是因為他們是對有害物質上癮,但一個人如果對工作、健身,甚至健康食品上癮,那是一樣可怕的,跟物質本身到底是什麼根本無關。

 

  上癮提供了我們一些感覺,那些感覺是讓我們舒服的。或許是短暫的轉移注意力、或許是脆弱的合理原因、或許是有力的感覺⋯⋯,總之,它必定帶給我們某些什麼。沒有人會蠢到去做一件毫無好處的事,我們只是不了解這件事對上癮者帶來了什麼而已。

 

  我有個朋友最近因為喝完酒的狀況引發了一些關係問題,她懊惱的跟我說她想戒酒,可是一直失敗,問題還是一直發生,她覺得很挫折。

 

  「妳幹嘛戒酒?妳的問題又不是喝酒。」當我這麼說的時候,她非常吃驚,問道:「那我的問題是什麼?」

 

  「是喝完酒以後的狀況啊!如果妳喝完酒倒頭就睡,喝酒這件事會有什麼問題嗎?妳喝完酒會盧小,是因為妳本來就想盧小,但喝完酒才敢這麼做。所以妳該做的不是戒酒,而是平常就要好好把自己想講的話、想問的問題提出來,這樣妳就不需要依靠酒精來完成。」她在聽完話照做之後,果然喝酒的問題就解決了,甚至酗酒的情況也消失了。

 

  要戒除上癮,重點不是讓自己「不可以做」,而是發現自己為什麼得依賴這個東西?這個東西帶給我們什麼?是否能找出其它方式替代?

 

  舉例來說:我以前喝酒是因為我平常都不哭,只有喝酒的時候才哭(這完全承襲了父母的模式,但模仿不是本文的重點,故不多作描述),所以只要我心情不好,就要喝酒,這樣才能讓我的情緒代謝。當我發現這件事後,我決定「允許」自己平常就能哭,並且不斷練習這件事。久而久之,我不再需要靠酒精代謝情緒,喝酒變成一種娛樂,而不是一種出口,喝酒就不再是問題。

 

  而會對事物上癮的人,多半身邊的親密關係都有些問題,以致於他們不得不依賴這些東西來讓自己盡力維持在某個平衡裡。要協助上癮的人脫離癮症,身邊的關係人士也相當重要,如果沒有足夠的支持跟成就感,要脫離最輕鬆的愉快模式真的很困難。

 

  上癮最主要是來自於心理還不夠強壯,所以必須依賴其它事物來給自己一些安慰。如果現在戒不掉那些上癮物質,也不用太苛責自己,試著慢慢讓自己解開更多問題、變得更成熟,等時間到了,你就會發現自己再也不需要它們了。

Share this Post!

About the Author : 亞瑟


0 Comment

發表迴響