改變的起點-自我診斷

大部分不滿於現況的人都想要改變,不管是變得受歡迎、變快樂、變有錢,我們都想要過得比現在更好。但很多時候,我們都把改變當成一種口號,嘴上說著:「我要改變。」,實際上仍然每天躺在床上滑手機,過著一成不變的生活。

改變是一件很痛苦的事,它意味著我們要放棄現在可能還蠻舒服的生活,去適應一個我們很不熟悉,所以相對辛苦的新生活方式。而改變生活模式還不是最痛苦的一件事,最痛苦的地方在於:你必須張大眼睛去檢視自己過去到底出了什麼問題,才導致你現在過著你並不想要的生活。

這才是改變最血淋淋的地方。

我在上一對一教練課的時候,會固定出一些作業給學生,讓他們在平常的時候完成。有人問我說:「沒有人覺得做這個作業很痛苦嗎?」,我大笑,說:「每個人做這個作業的時候都很痛苦!不要說你們了,我自己以前在做的時候也痛苦的要命。」,她說:「對啊!會覺得每天生活幹嘛一定要想這麼多?」,我說:「改變就是這樣一件事。如果你沒有找出原點,你要怎麼改變?」

如果我們想要改變我們的結果,我們必須從起點開始。如果我們用身體健康來比喻,很多人是頭痛醫頭、腳痛醫腳,最根本的問題(或許是免疫系統)沒有解決根治,就是一天到晚看醫生,今天這裡痛、明天那裡痛的。代換到感情中,就是只知道一味的用招,對方說A就只知道要回A,對方說B你就不知道要怎麼辦,或是永遠在克制自己不要一直傳訊息給對方、不要又跟以前犯一樣的錯誤、不要又變成工具人。

但你有沒有想過,或許你感情中的某個系統其實已經出了問題,所以你才會在感情之中不斷的遇到某種相同的狀況,而你該做的事情,不是去針對這個狀況做處理,而是去檢視到底是什麼東西讓這個狀況一再發生,就像你的電腦一直當機,你該做的不是不斷重開機,而是送修一樣。如果你想改變,那就必須瞪大眼睛,去檢視自己的過去以及現在,去徹底的審視自己的一切。

你可以先做的事情是:想想過去感情失利的經驗,然後把它們一一列出來,每次分別是什麼情況?在什麼時機點爆炸?為什麼爆炸?你覺得可能的原因為何?當然你不見得知道實際的原因是什麼,但只要你失敗的經驗夠多,你一定會找出某些共同點。所以我說常失敗也不見得是什麼壞事。

接下來,你可以開始探索自己內在的起心動念:你是怎麼做決定的?

人之所以難改變是因為我們大多數的時間都活在無意識的狀態,也就是被潛意識完全操縱。被潛意識完全操縱的日子是非常舒服的,這代表了我們可以幾乎不用動腦,也能保持每天活得好好的。但只要你無意識,你就沒辦法停止你的慣性行為,人無法改變根本不知道的事,所以你必須先開始意識到自己生活的一舉一動,並去思考這些慣性是從何而來。

有時候這些慣性甚至不止是行為,可能是一些情緒,例如慣性悲傷、憂鬱、憤怒、猜疑、緊張、恐懼……等等。如果你沒去思考過這些情緒是從何而來,很難將這些情緒慣性從你身上解除掉,它們已經變成一種大腦迴路的連結,可以說你的身體已經習慣在發生某事、經過某地、想到某人的時候,就自動連結產生這種情緒反應,所以你會時常活在某種情緒之中,難以自拔。

而意識到「我正在____」,就是一個有效阻斷慣性的好方法。當你發現了某個狀態的時候,你就有能力選擇自己不要繼續下去,不論是行為還是情緒狀態。(當然還有意願和意志力的問題,但這不在我們本次的討論範圍之內)

你可以透過第一個方法找到你感情中遇到問題的可能原因,然後利用第二個方法有意識的阻斷自己的慣性行為。這兩個步驟可以達到「發現固有行為模式以及更改行為模式」的效果,當你的行為模式開始產生改變之後,你才有可能得到不同的結果,而且不用過得那麼辛苦。行為模式改變,意味著你已經開始準備根治你的問題源頭。

改變的路很漫長,但一切都是從「心」開始的,願大家在改變的道路上能持之以恆。

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About the Author : 亞瑟


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