「自我提升」真的能給你你想要的嗎?

近幾年很流行「自我提升」這個名詞,不管走到哪,總有人不斷地提倡:「你要不斷提升自我才行。」,這個世界落入了一個「噢我的天啊!我真是糟透了!我必須趕快讓自己變好!」的氛圍之中。

 

但「自我提升」真的好嗎?「自我提升」的背後藏著的是什麼樣的潛台詞呢?

 

絕大多數的人會想辦法自我提升,是因為覺得自己「不夠好」,所以想要改變那個「不好的我」,想盡辦法將自己的「惡」給去除,試著只讓自己留下「好」的一面。這背後潛藏著的心態是自我價值感的低落,認為現在的自己是沒有價值的,唯有符合社會或自我定義中的「好」,自己才是個有價值的人、才能夠被喜歡。

 

正因為有這樣的潛台詞,很多人在自我提升、成為一個「好」的人的時候,其實內在是非常憂鬱而痛苦的。每當多作一個「好」的行為,就是再一次提醒自己:「我不好,我必須做對的事。」,這其實非常掙扎。

 

我有一陣子對於修行非常認真,因為我想要當一個「善」的人。那時候我不說壞話、對任何事都不生氣、發生事情先將則任歸咎於自己,即便我壓根不認為那是我的錯。我努力做了很多的事,但我發現自己非常的抑鬱,到最後,甚至已經快到了完全沒有彈性的程度。

 

那時候,我完全無法接受自己的「惡」,我想方設法地去除掉我不好的部分,我認為我一切的不順全都是這些「惡」所引起的,所以我必須變「好」。

 

這其實就是一種自我價值感低落的表現,我將所有的過錯及責任都推到我的「惡」上,並且不願意接納它、認為它應該要從我身上消失。諷刺的是,那時候我一天到晚說要慈悲,但我卻對自己一點也不慈悲,我沒有包容自己、接納自己的慈悲心,卻奢望自己可以真心地去接受別人,這是多麼可笑的一件事。

 

大部分的人都把「自我提升」跟「我不夠好」畫上等號,包含以前的我也是。但這實際上卻是讓我們更不快樂的源頭,因為我們無法接納那些我們認為不好的部分,我們企圖將它從我們身上去除、切割,我們甚至認為那不該是「我」。

 

但事實上,我們是人,我們卻以神的規格來看待身為人的自己,只要是人,就會有脆弱、有懦弱、有不足。我們不想去直視自己的「惡」,因為與其去看「惡」,不如去想辦法讓自己變得更好,但即便你變好了、得到認同了,過去的自己仍舊受到強烈的否定,你會認為:「看吧!過去的我果然不好,還好我現在變好了。」,這個想法會讓過去的自我受到二度創傷,這個方式並沒有讓我們真的跟自我和解,只是讓我們強迫性的封閉過去的自我。

 

傷口沒好,只是被掩蓋。接著,它在你看不到的地方開始發炎、化膿,慢慢影響你整個人的基礎。

 

為什麼我強調在任何人際關係裡都不要偽裝,尤其是感情。一旦你以偽裝的姿態進入一段關係,你就會對真實的自我,也就是你認為「惡」的那一面再度進行重創,並且讓自己的自我價值感變得更低落。

 

我總是會問學生一個問題:「你想找個什麼樣的伴侶?」,幾乎所有人的回答裡都包含了「能接納我的全部」。這是件很弔詭的事,當你不願意接納自我的時候,你卻反而將被接納的可能性交付到別人手上,這如同你必須得到別人的允許,才有資格繼續呼吸。

 

無法接納自我的人,永遠無法真實的接納別人,因為他的心中永遠有是非善惡、好壞對錯。連對自己都殘忍了,怎麼有辦法對別人仁慈?

 

在我極力要求自己要是個「善」人的時候,有一次我因為太過抑鬱而跟一個朋友談話,那時候我問他我要怎麼辦?他說:「去找一個你很佩服的人,然後把他的心態放到自己身上。」,聽到這句話我時候,我瞬間用幾近怒吼的聲音吶喊:「可是我就是我啊!」,那瞬間,我心裡想的是:「難道我真的這麼不好嗎?」。我無法接受自己的,所以我將決定「我是否有價值」的權利交給別人,希望他們能替我證明我是一個夠「好」的人。

 

「惡」不須要被超越,它只須要被接納。面對自己的「惡」的過程是不舒服的,沒有人想承認自己的「惡」,也就是自己的不好與缺點,但這是必須的。

 

善惡與好壞是相對的,也就是它並不絕對的存在,是我們擅自將它定義成某種固定的樣貌,然後深植在我們自己的心中,接著落入無窮盡的自我否定。只要我們沒達到「理想自我」的那天前,我們都會認為這才是「好」,而等到我們達到理想自我的時候,我們卻猛然發現,原來這也沒真的那麼好,接著進入下一個追求理想自我的循環。

 

「自我提升」絕對是一件好事,但它不應該建立在「自我否定」的基礎之上,否則它只會變成讓自我更加崩潰的毒藥。你大可以去做任何你想做的事、盡情的讓自己變得更好、學習任何自己想學習的事物,前提是你知道自己現在的樣子,也接納自己就是個「人」,以及我們生來就不完美。

 

BY 亞瑟

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4 Comments
  1. Josh 2016年6月12日 at 下午10:39 - Reply

    感觸良多,最近正陷入一個這樣的無限迴圈之中
    才不知道問題在哪裡,剛好看到這篇文章
    因為總是否定自己,現在才發現一年前的我似乎比較有魅力…囧
    請問亞瑟是怎麼跳脫出這個框架呢?
    因為這樣也有一段時間了,與其說是自我提升,不如說是自我價值否定之旅…
    總是在做他人認為有魅力的事

    • 亞瑟 2016年6月13日 at 下午2:40 - Reply

      因為某天我發現
      我拼命做了一堆 結果不喜歡我的人還是不喜歡我
      即使他們一時喜歡我了 最後還是會離開
      與其過得這麼辛苦 不如就好好做自己想做的事

  2. claire 2016年11月28日 at 上午8:42 - Reply

    谢谢你 亚瑟!

  3. R 2017年4月17日 at 下午4:08 - Reply

    謝謝你,這篇文章認我深有所感、啟發良多

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